Tριγλυκερίδια, Πως μπορώ να τα μειώσω;

Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να οδηγήσουν σε φραγμένες αρτηρίες και πιθανόν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπάρχουν όμως τρόποι να τα μειώσετε.

• Απώλεια βάρους.
Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, χάνοντας τα περιττά κιλά θα μπορέσετε ταυτόχρονα να ελαττώσετε και τα τριγλυκερίδιά σας.

• Μείωση της ζάχαρης.

• Κατανάλωση υγιεινών λιπαρών.
Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λίπη (όπως τα κόκκινα κρέατα, τα αλλαντικά κλπ.) με τα πιο υγιεινά μονοακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο, και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως ενδεικτικά: ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα).

• Μείωση του Αλκοόλ.
Τα οινοπνευματώδη ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη. Ακόμα και οι μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να ευνοήσουν την αύξηση των τριγλυκεριδίων.

• Φυσική Άσκηση | δραστηριότητες.
Μια σταθερή καθημερινή άσκηση 30 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει κατά 20% με 30%.

• Ρύθμιση σακχάρου, πίεσης, χοληστερόλης

• Κάντε Checkup
Μια καλή εξέταση μπορεί να εντοπίσει τα υψηλά τριγλυκερίδια. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κοιτάξει για σχετικά προβλήματα υγείας. Σε αυτά περιλαμβάνονται η νεφρική νόσος, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
****Εάν πάσχετε από διαβήτη, υπέρταση ή υπερχοληστερολαιμία και έχετε και αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, τότε η καρδιολογική σας υγεία κινδυνεύει πολύ.

Μην αγνοείτε την υγεία σας, αν κρίνετε πως χρίζετε προληπτικού ελέγχου, επισκεφτείτε και συμβουλευθείτε τον θεράποντα ιατρό σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει και συμβουλέψει αναλυτικά για την κάθε επιμέρους περίπτωση.

ΔΙΑΦΟΡΑ ΧΡΗΣΙΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΘΕΑΓΕΝΕΙΟ

#θεαγένειο #theagenio #hospital #hospitallifecenter #νοσοκομείο #health #θεαγένειονοσοκομείο #thessaloniki