Αρχικός στόχος στη θεραπεία είναι η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας μέσω της διατροφής. Αυτό μπορεί να γίνει με την ένταξη τροφών με υψηλό περιεχόμενο σε φυτικές ίνες στην καθημερινή διατροφή. Σύμφωνα με πρόσφατες συστάσεις, οι ανάγκες σε φυτικές ίνες είναι 14 γρ. ανά 1000 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι για έναν άνθρωπο που καταναλώνει καθημερινά 2000 θερμίδες, χρειάζονται 28 γρ. φυτικών ινών.
Σε περίπτωση που δεν είσαι συνηθισμένος σε υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών, πιθανώς να χρειαστείς μία περίοδο προσαρμογής και σταδιακής αύξησης της πρόσληψης έως το επιθυμητό όριο. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά/ ζυμαρικά/ ψωμί/ φρυγανιές ολικής άλεσης, αναποφλοίωτο ρύζι. Μην παραλείπεις να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα υγρών, τα οποία είναι απαραίτητα για την υποστήριξη της δράσης των ινών. Από την άλλη, κατανάλωση τροφίμων φτωχών σε φυτικές ίνες, όπως τα αλμυρά σνακ (π.χ. πατατάκια), το έτοιμο φαγητό, το κρέας, το τυρί και το παγωτό μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Απόφυγε επίσης τα τηγανητά, τα μπαχαρικά κατά το μαγείρεμα, καθώς και τα οινοπνευματώδη ποτά.
