Κάνετε πολλά πράγματα για να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με καρκίνο. Το άγχος από αυτές τις απαιτήσεις μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως είναι αυτά που αφορούν τον ύπνο ή τις αλλαγές στην όρεξη. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε άγχος, κατάθλιψη ή ακόμη και μοναξιά. Περίπου οι μισοί φροντιστές δεν ξεκουράζονται αρκετά και τους λείπει ο συνεχής αδιατάρακτος ύπνος, με αποτέλεσμα να αισθάνονται κουρασμένοι και να επηρεάζεται αρνητικά η ποιότητα ζωής τους.
Είναι σημαντικό οι φροντιστές να φροντίζουν τον εαυτό τους σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά.
Πως να παραμείνουν σωματικά υγιείς όσοι φροντίζουν ασθενείς:
Μην καπνίζετε. Διακόψτε το αν είστε καπνιστής. Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα.
Περιορίστε την ποσότητα οινοπνευματωδών ποτών που πίνετε.
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
Διατηρήστε τα κιλά σας στα φυσιολογικά επίπεδα.
Να είστε σωματικά δραστήριοι.
Εξασφαλίσετε έναν αρκετό σε χρόνο και ξεκούραστο ύπνο.
Ελέγχετε τακτικά την υγεία σας.
Κάνετε το εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο.
